2021年1月困りごと

1     ことばが出てこない。　　　例えば　　非常事態宣言

対策　　思い出した時にメモする。

2     人の名前が出てこない。例えば　　hさん

対策　　知人リストを作る。

3    気力がわかない。

考え方　気力を振り絞り、歩く。気力が湧かないことを認める。気力が湧かなくても、自分を責めない。歩くと幸せホルモン、セロトニンが分泌され気分良くなる。

4     頭がうまく働かない。次の行動にスムーズに移れない。次何をするのか考え込む。

考え方　病気でしょうがない。受け入れる。

5    無意識でできていたことが、意識しないとできない。例えば、エレベーターの階数を押すのに、指に指令を出さないと押せない。

考え方　意識して、行動すれば良い、深く考えない。

6    本をよんでも、頭に何も残らない。

考え方　そう言うものだと、諦める。覚えておきたいことを、iPadでメモしておく。

7    物忘れが多い。梅干しを食堂に持って行くが、食べるのを忘れる。

考え方　細かいことなので気にしない。

8     Zoom に参加する意思なし。

考え方　細かいことなので気にしない。

9     送ったメールの内容をおぼえてない。

対策　　前回送った内容を確認してからメールを送る

10     考えがまとまらない

対策　　思いついたことをそのまま書き、書き出しまとめる。

11     漢字がかけない。

対策　　iPadで文章を書く。音声入力。

12     理由なく落ち込むことがある。

対策　ひたすら歩く。歩くとセロトニンが分泌され、気分が良くなる。

13     好きなことが見つからない。

対策　嫌いでないことを、始めてみる。好きになるかもしれない。

14    スケジュールが覚えられない。

対策　Googleカレンダーで、予定を管理して毎朝確認する。

15    できないことはできないと割り切り、人の力を借りて生きる。