2021年3月困りごと、まとまりましたのでご報告します。

1    イベントに参加するのが面倒になった。無気力になった。

考え方　　しょうがない。

2     音がうるさくて、音楽が聴けない。

対策　　絵本または写真集を見て過ごす。

3    Zoom会議の日時を忘れる。

対策　　30分前に電話してもらう。

4    曜日がわからないのでいろいろミスをする。

考え方　ミスの中から学んでいく。

5   入力ミスが多いが、見直すが、見直してもミスがあれば受け入れる。

6    つぎの行動に移るのに、考え込むようになった、しょうがないが受け入れるしかない。

7    1日中、誰かにメールしていないと、誰かと繋がってないと不安で、寂しい。

8    頭がはたらかくなった。メールの返信を見ても、どのメールの返信かすぐに判断できなくなった。

9    次の行動にスムーズに移れなく、考えることが多くなった。

考え方　それで良いと、自己肯定して生きる。

10    Ipad操作ミスが多い。

考え方　細かいことは気にせずにおおらかに生きる

11  1分前に聞いた曲のタイトルを覚えていない。

考え方　細かいことなので気にしない。おおらかに生きる

12   記憶が飛ぶことがある。

考え方　細かいことなので気にしない。

13    ディサービスが終わり帰るときになると、意識がもうろうとする。

考え方　細かいことなので気にしない。

14    あたまが働かない、パジャマのままそとにでる。

考え方　こまかいことなので気にしない

15    外出届だしわすれる。頭がはたらかない。

考え方　細かいことなので気にしない。

16    1分前に送ったメールの内容も覚えていない。誰にメールしたか覚えていない。

対策　　メールの内容を確認してから送る

17    部屋の照明を消し忘れる。

考え方　細かいことなので気にしない。

18     顔は浮かぶが名前が出てこない。

対策　  知人リストをつくる。

19     臨床美術で絵を1、5時間描くと疲れ切ってしまう。

考え方  しょうがない。

20     退職して16年になるが、現役の時の夢をみる。

考え方  夢と認識しているから大丈夫。

21　寝起きが悪い。

考え方  気にしない。

22     Facebook に投稿した内容を覚えていない。

対策　  先日に投稿した内容を確認してから、投稿する　

23   細かい事が気になる。

考え方  細かいことは気にせずにおおらかに生きる。

24    疲れやすい。

考え方  疲れたら休む、無理しない。余裕を持って計画を立てる。

25    思いついとことをすぐに忘れる。

対策    思いついたらすぐメモする。

26    昨日、Facebookに投稿した内容を覚えていない。

考え方  細かいことなので気にしない。

27    Ipadの操作ミスが多ぃ。入力途中なのに、投稿する。投稿をやりなおす。

考え方  気にしない。

28    次にやるべきことを忘れる。例えば、yさんにメールすること。

考え方  気にしない。

29    メールしたことをおぼえていない。

対策　　メールを確認してから送る。

30    疲れやすい。絵画教室に行っただけで疲れる。

考え方　しょうがないと諦める。

31    計画しても、計画通り行かない。前日に明日ステーキを食べに行こうと決めるが、当日外出するのが面倒になり結局外出しない。

考え方　無理して外出しない。気持ちに素直に、計画通り行かなくても、自分を責めない。

32    朝4時に目が覚める。

考え方　眠る努力をするがどうしてもねむれないときは、顔を洗って読書をする。

33   睡眠障害を起こしている。寝つきが悪いい。夜中に目が覚めて、眠れない。

対策　朝散歩する。眠る努力はするが、どうしても眠れない時は、音楽を聴いて楽しく過ごす。